Книга Михали Чиксентмихайи "Найти поток" - это продолжение его бестселлера "Поток: психология оптимального переживания". 

Что такое поток?

Поток - это состояние, когда человек полностью погружается в деятельность, чувствуя себя на пике своих возможностей и удовлетворения. В этом состоянии время пролетает незаметно, а человек чувствует себя контролирующим и полностью сосредоточенным на процессе.

Как достичь потока?

Люди наиболее счастливы, когда занимаются делами, требующими высокой степени мастерства и желания выполнять эти действия, и делают это ради самого занятия. Вместо того чтобы бесконечно листать телефон, займитесь игрой на пианино, чтением книги или другим занятием, которое увлекает вас и требует как эмоционального, так и интеллектуального участия. Преобразуйте рутинные задачи, найдя новые способы их выполнения. Идеи потока, высказанные Михалием Чиксентмихайи, дают глубокое понимание того, как человек может достичь оптимального состояния в различных аспектах жизни. Поток - это не просто ситуация глубокой концентрации, а переживание полной гармонии с деятельностью, когда время исчезает, а человек чувствует себя на пике своих возможностей. Применение концепций потока в медитативных практиках может еще больше углубить этот опыт. Карты Ханафуды - отличный инструмент для этой цели. Каждая карта связана с определенным временем года и природным элементом, отражая природные циклы и изменения в окружающем мире.

Медитация с картами Ханафуды.

В медитативных раскладах с картами Ханафуда важно не только рассматривать их образы и символизм, но и искать параллели с собственной жизнью и внутренним миром. Это помогает сосредоточиться на настоящем моменте, погрузиться в процесс интерпретации и достичь состояния потока, когда осознание и мысль сливаются воедино. Применение основных идей потока - определение четких целей, немедленная обратная связь (осознание и переживание физических и эмоциональных реакций), уравновешивание понимания и ощущения запроса - при толковании карт помогает лучше понять стоящие перед вами задачи и возможности. Это также способствует личностному и профессиональному развитию, помогая сформулировать стратегии действий и извлечь важные уроки из своего эмоционального опыта. Таким образом, сочетание идей потока с медитативными практиками с использованием карт Ханафуда не только обогащает вашу медитативную практику, но и способствует глубокому внутреннему росту и осознанию.

Пример медитации

Вы начинаете медитацию с формирования мысленного запроса о своем текущем внутреннем состоянии и направлении личного развития. Вы входите в состояние потока, концентрируясь на своем дыхании и ощущении спокойствия и безопасности. Случайным образом вы вытягиваете три карты из колоды Ханафуда. Предположим, на первой карте изображена павловния (декабрь), символизирующая уважение и социальный статус. Вторая карта, Хризантема (сентябрь), отражает мудрость и глубокие знания. Третья карта, Клевер (июль), символизирует удачу, выносливость и новые возможности. Во время медитации задайте себе следующие вопросы: Декабрь (Paulownia):

  • Что я чувствую, глядя на изображение павловнии?
  • Какие аспекты моей жизни могут быть улучшены благодаря изысканности и утонченности, которые символизирует павловния?

Сентябрь (хризантема):

  • Как я могу использовать мудрость и знания для преодоления текущих проблем?
  • Какие сферы моей жизни требуют глубокого понимания, и как я могу применить это в своих решениях?

Июль (Клевер):

  • Как я могу использовать удачу и возможности для продвижения к своим целям?
  • Какие шансы и перспективы открываются передо мной и как я могу использовать их в своих интересах?
  • Какую мысль или вывод я могу сделать из всех этих карт и их символики?

Второй пример медитации Вы начинаете медитацию с формирования запроса о преодолении страха одиночества и желания найти партнера любой ценой. Вы входите в состояние потока, концентрируясь на своем дыхании и ощущении спокойствия и безопасности. Случайным образом вы берете из колоды три карты: Апрель, Октябрь и Май. Апрель (глициния): Глициния символизирует нежность, красоту и долгожданный момент цветения. Как и цветок вишни, глициния также напоминает о краткости жизни и ее непостоянстве.

  • Какие моменты красоты и нежности я могу найти в своей жизни прямо сейчас?
  • Как я могу применить символику глицинии, чтобы обрести гармонию с собой и окружающим миром?

Октябрь (клен): Клен символизирует перемены, переходный период и принятие перемен. Вам нужно принять свою ситуацию и эмоции.

  • Как я могу принять свое одиночество и страх?
  • Что я могу изменить в своей жизни, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным и свободным?

 Май (Ирис): Ирис символизирует надежду и новые начинания, что делает его идеальным цветком для олицетворения месяца мая.

  • Какие новые возможности и перспективы открываются передо мной?
  • Как я могу применить нежность и чистоту ириса в своей жизни, чтобы обрести гармонию с собой и окружающим миром?
  • И последний вопрос: Какую мысль или вывод я могу сделать из всех этих карт и их символики?

Практика с картами Ханафуды поможет вам обрести гармонию с собой, преодолеть страх одиночества и открыть новые возможности. Помните, что медитация - это инструмент для внутреннего роста, и каждый опыт индивидуален.

#ханафудамедитация

#mentalhealth

#Csikszentmihalyi

#FindingFlow